Статья предлагает 6 упражнений для тренировки грудных мышц, которые можно делать без очередей на жим лежа. Рассказывается о повторениях и подходах, а также о том, как менять комплекс упражнений для поддержания постоянной нагрузки на мышцы. Описываются два упражнения: разводка на вертикальном блоке и жим гантелей на наклонной скамье.