Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости на 2 недели. Включает в себя упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, руки и икроножные мышцы. Рекомендуется тщательно разминаться, постепенно увеличивать рабочие веса и выполнять растяжки после тренировки.